[...] nie wchodzi w grę), a z tego co wiem to właśnie ćwiczenia izolowane są ku temu najlepsze(rzeźbieniu), czy to znacznie utrudni założony cel? " bzdura , plan na mase czy redukcje niczym się nie różni tylko bilansem kalorycznym i dodatkową aktywnościa tlenową . a teraz zacznijmy od początku Ostatnio przerabiany plan: FBW podział A\B 1. pokaż [...]
[...] nawet bardzo niskich,pompowało mnie strasznie, miesnie zbite twarde.Byłem ,,twardszy" niz na winie. Mase na tym srodku nie leciała ale po odstawieniu i dalej ciagnałem redukcje juz robiłem sie plaski i róznica była na minus. Bloku nie odczułem. W tej dawce jaka mialem to musle ze to nie grozny ph( mialem caly zestaw osłonek [...]
HMB-do kosza, nie działa. Karnityna-w sumie tez zadnej rewelacji, szkoda kasy. Spalacz mozesz brac, chociaz prosciej i efektywniej byloby po masie zrobic redukcje np. 6 tygodni, ale brac mozesz. Sporo osob robi w ten sposob i z tego co wiem nie narzekaja. Moze nie jest to sposob na czyste mieso, ale w pewnym stopniu ograniczy odkladanie sie [...]
to sie nazywa bigoreksja tez chyba na to choruje ale mi i tak sie moja sylwetka podoba tylko musze teraz redukcje zrobic no bo jak to sie pokaze na plazy w Mielnie taki zalany
Panowie wróciłem po jakimś czasie i zrobiłem w końcu te redukcję. Zaczynałem jednak od pułapu 76kg i po 2 miesiącach redukcji spaliłem prawie 5kg, z tym że w ciągu dwóch ostatnich dni waga spadła mi aż o 1kg. Nie zmieniałem intensywności ćwiczeń ani ilości pożywienia, więc trochę mnie to zaniepokoiło. Obecna waga 70kg Aktualne zdjęcia poniżej - [...]
No i masz rację, że jest to podejrzane. Nie uwierzę, że masz mieć redukcję przy takiej wadze no ale kto wie, w razie czego możesz pokazać nam swoją sylwetkę. Natomiast jeżeli chcesz masować, ilość kalorii powinna być zdecydowanie wyższa bo takie ilości jedzą kobiety na zerze kalorycznym więc zrobiłbyś sobie po prostu krzywdę
u meni chyba nie obedzie sie bez wizyty u dietetyka, bo u mnie jest pewien problem, w zasadzie nei wiem czy robic mase czy redukcje :P Problem polega na tym ze jem ju zmalo itd a mam szerokie biodra, troche szerze nawet od klatki piersiowej, z tendejca do odkladania tluszcuz na bokach, troche powyzej bioder i klatce piersiowej....
a co myślicie żebym sobie zrobił redukcje spalił brzuch na thermo speed extreme potem uttrzymywać forme brzycha na nitrobolon II i jeszcze w dodatku robić lekką mase co wy na to? Prosze o Rade!!!!!!!!!!!
A co to da, ze on na propa przejdzie jak on nie ma pojecia o jedzeniu. Kolejny koles co mysli , ze go towar w miecha na kolesia z okladki przerobi. Robie na mixie redukcje i juz mi z pasa ok.8cm zeszlo. Prawda jest taka, ze nie wazne ktory ester wrzucisz bo to prawie jeden ch..j. Tylko jak i co spozywasz. PS-gratuluje autorowi upragnionej [...]
Odpowiadając ogólnie - można wprowadzać raz na jakiś czas oszukane posiłki. Taki posiłek to nie musi być od razu paczka ciastek czy kebab, może to być też dodatkowy "czysty" posiłek, ale znacząco podnoszący bilans kaloryczny danego dnia. To czy Ty możesz to jest druga kwestia. Każdy inaczej reaguje na takie posiłki - zarówno psychicznie (jedni się [...]
Składniki: Sarsaparilla (Smilax officinalis) jest rośliną występującą głównie w Meksyku, gdzie od wieków była stosowana na reumatyzm, raka i choroby skóry. Sarsaparilla zawiera duże ilości hormonów męskich androgenów pod postacią sarsapogenin, które imitują działanie testosteronu i DHEA, oraz beta-sitosterol, który ma działanie przeciwzapalne i [...]
Na twoim miejscu to bym sobie odpuscil redukcje i zacza sie brac za Mase. Mniej Bialka, wiecej wegli/ tluszczy i troche wiekszy bilans kaloryczny. Kaloryfer zostaw sobie na nastepne wakacje jak narazie mysle ;) pozdro
dieta głównie determinuje cel jaki chcemy osiągnać - zapraszam do zapoznania sie z tematami na forum o odżywianiu i redukcji. na pewno znajdziesz tam odpowiedź. Ciezko bez zdjecia ocenic czy powinines cwiczyc na rzezbe/mase, ale sądząc po liczbach wg mnie mozesz przymasować do 100kg i wziąć się wtedy za redukcje. pozdro
No ładną zrobiłeś masę tłuszczową Na skrzywienia polecam ci pływanie , nic tak dobrze nie poprawia sylwetki , przy okazji spalisz sadło . No i oczywiście jakieś aeroby i dieta redukcyjna . Jak już będziesz robił redukcje lub rzeźbę to zakup jakieś białko, żeby razem z tłuszczem nie poleciały ci mięśnie .
jak stosowałaś wcześniej głodówki, to Twój metabolizm pewnie leży. zapoznaj sie z podstawami układania diety: http://zdrowakuchnia.info/?page_id=2 bo Twoja jest delikatnie mówiąc, nieodpowiednia trzeba by Cię rozkręcić na 1800-1900 kcal przez 3-4 tygodnie i później zacząć już przemyślaną, odpowiednią redukcję.
Nie ma takiej możliwości. Czy osoba chce czy nie chce, rozwijając się na początku będzie rosnąć ta masa mięśniowa oraz siła, nawet na planach stricte siłowych. To jeszcze nie ten czas, gdzie bawimy się w periodyzację.... a kto powiedział, że rekompozycja? równie dobrze to może być nieustający cykl dekompozycji i potem nadrabiania na redukcji. [...]
dlaczego zaczeliscie cwiczyc
